а пендель - это не вид спорта. это - массаж!
| Terra Nova http://neverland.listbb.ru/ |
|
| Спортзал ))) http://neverland.listbb.ru/viewtopic.php?f=33&t=833 |
Страница 4 из 60 |
| Автор: | догы [ 08 фев 2011, 12:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
а пендель - это не вид спорта. это - массаж!
|
|
| Автор: | Say [ 08 фев 2011, 13:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
догы писал(а): а ты для экономии времени сразу выбирай программы , в которых инструктор - женщина Ну вот ещё!  Я уж лучше для экономии времени сразу муШШин! 
|
|
| Автор: | Ксана [ 19 фев 2011, 02:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
Завораживает... НЕРЕАЛЬНЫЙ ТАНЕЦ ЖИВОТА |
|
| Автор: | догы [ 19 фев 2011, 02:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
О, Ксана после обжираловки решила в спортзал заглянуть 
|
|
| Автор: | Ксана [ 19 фев 2011, 03:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
догы писал(а): О, Ксана после обжираловки решила в спортзал заглянуть 
|
|
| Автор: | Langusta [ 30 мар 2011, 13:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
Посоветуйте, пожалуйста, какой-нибудь сайт, где объясняют как делать растяжки. 
|
|
| Автор: | Воля [ 31 мар 2011, 23:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
Langusta писал(а): Посоветуйте, пожалуйста, какой-нибудь сайт, где объясняют как делать растяжки. Инна, можно вот здесь посмотреть http://i-stretching.ru/archives/27 И здесь http://www.missfit.ru/fitness/rastygka/ Или вот еще http://sportmashina.com/?cnt=articles&item=32 Вообще, в интернете больше рекламы спортклубов, чем инструкций  От себя могу посоветовать: не переусердствуй, прислушивайся к ощущениям, не тянись через силу. |
|
| Автор: | Alija [ 31 мар 2011, 23:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
Воля писал(а): От себя могу посоветовать: не переусердствуй, прислушивайся к ощущениям, не тянись через силу. И в то же время: будешь слишком мягко тянуть - результата не будет. Боль должна быть. Но - умеренная, не резкая. Ни в коем случае не делать рывков. Лучше статика: 15-30-45 секунд фиксации в максимальном положении, потом ещё немножко добавить секунд на 5. Мышцы "запоминают" нагрузку, в следующий раз максимум подвинется. |
|
| Автор: | Воля [ 01 апр 2011, 00:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
krysonka писал(а): И в то же время: будешь слишком мягко тянуть - результата не будет. Боль должна быть. Но - умеренная, не резкая. Ни в коем случае не делать рывков. Лучше статика: 15-30-45 секунд фиксации в максимальном положении, потом ещё немножко добавить секунд на 5. Мышцы "запоминают" нагрузку, в следующий раз максимум подвинется. Крысонька, на этот счет есть разные мнения . И потом, смотря, какой нужен результат: спортивные достижения или просто здоровые связки и суставы. Ну и конечно, всё индивидуально: я, например, после одного занятия по такой схеме с умеренной болью буду месяц лечить растяжение, а кому-то - нормально...
|
|
| Автор: | Alija [ 01 апр 2011, 09:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
Воля писал(а): Ну и конечно, всё индивидуально: я, например, после одного занятия по такой схеме с умеренной болью буду месяц лечить растяжение, а кому-то - нормально... Я же не говорила - сильная боль. Умеренная, терпимая. Но, может быть, у нас терминология различная: то, что я называю болью, другой назовёт нагрузкой.Если субъективно, то для меня боль от растяжки - даже приятная. Так что... может быть это не есть "боль"? |
|
| Автор: | Langusta [ 01 апр 2011, 12:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
Воля писал(а): И потом, смотря, какой нужен результат: спортивные достижения или просто здоровые связки и суставы. Результат нужен такой - расслабить мышцы. Я психологу своему пожаловалась, что напряженная я вся. Она мне говорит, что надо мышцы тянуть, они расслабляются от этого. Она считает, что йоговские позы как раз этому способствуют. Но йогой я еще как-то не готова заниматься, поэтому мне надо придумать что-нибудь, что можно делать дома.
|
|
| Автор: | Первый снег [ 01 апр 2011, 17:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
Langusta писал(а): Она считает, что йоговские позы как раз этому способствуют. Но йогой я еще как-то не готова заниматься, поэтому мне надо придумать что-нибудь, что можно делать дома. Да, правда, йога очень способствует. У меня растяжка вообще никакая была, пока я не стала заниматься йогой. В 32 года. Казалось бы совсем уже закостенела, ан нет. Сейчас я получше тянусь, чем в 20 лет. Йогой можно и дома заниматься. Я занимаюсь как когда : по памяти с групповых занятий с инструктором, по некоторым ссылкам с ютуба, записи на диске имеются. Еще у меня книжка есть, иногда перелистываю. К сожалению, ссылки у меня разрозненные, не подойдет, что бы начать заниматься, поэтому тут не привожу. А почему ты считаешь, что не готова заниматься йогой? |
|
| Автор: | Langusta [ 04 апр 2011, 14:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
Я делаю гимнастику Норбекова для позвоночника. И, боюсь, на йогу у меня уже времени не хватит. Надо уже что-то одно выбрать и заниматься этим РЕГУЛЯРНО, что честно говоря получается не очень. |
|
| Автор: | Первый снег [ 04 апр 2011, 14:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
Langusta писал(а): Я делаю гимнастику Норбекова для позвоночника Расскажи, пожалуйста, поподробнее. У меня со спиной проблемы. И старший сын сутулиться очень, в поликлинике ему ЛФК назначили, но он после уроков не успевает. |
|
| Автор: | Alija [ 04 апр 2011, 15:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
У меня есть видео-уроки суставной гимнастики Норбекова, которая включает в себя и гимнастику для позвоночника. Первоснежок, а как можно тебе это передать? Я посмотрю дома, сколько гигабайт она занимает, тогда подумаем. |
|
| Автор: | Langusta [ 04 апр 2011, 15:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
Я делаю эту гимнастику по книжке. Но я не уверена, что она подойдет ребенку. А ЛФК я тоже проходила в свое время. Вообще хочу сказать, что "не успевает" не должно быть оправданием. Позвоночник - такое дело...важное очень. Дети этого не понимают, я тоже ничего тогда не понимала. Первый снег, у ребенка сколиоз? |
|
| Автор: | Langusta [ 04 апр 2011, 15:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
krysonka писал(а): У меня есть видео-уроки суставной гимнастики Норбекова, которая включает в себя и гимнастику для позвоночника. Может выложить где-нибудь? Так можно?
Первоснежок, а как можно тебе это передать? Я посмотрю дома, сколько гигабайт она занимает, тогда подумаем. |
|
| Автор: | Alija [ 04 апр 2011, 15:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
Я посмотрю, сколько объём, тогда подумаем. У меня интеренет с ограниченным трафиком - 4 гига в месяц. |
|
| Автор: | Первый снег [ 04 апр 2011, 17:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
krysonka писал(а): У меня есть видео-уроки суставной гимнастики Норбекова, которая включает в себя и гимнастику для позвоночника. Первоснежок, а как можно тебе это передать? Я посмотрю дома, сколько гигабайт она занимает, тогда подумаем. Ага, подумаем. Спасибо. Langusta писал(а): Я делаю эту гимнастику по книжке. Но я не уверена, что она подойдет ребенку. А ЛФК я тоже проходила в свое время. Вообще хочу сказать, что "не успевает" не должно быть оправданием. Позвоночник - такое дело...важное очень. Дети этого не понимают, я тоже ничего тогда не понимала. Первый снег, у ребенка сколиоз? Я тоже ЛФК проходила, помогло. Знаю, конечно, что позвоночник, да и вообще здоровье - важно очень. "Не успевает" - не оправдание. Поэтому сейчас ищу пути, что бы успевать все. И ЛФК (возможно, не в поликлинике) найду, и что-бы с уроков не уходить. Поскольку с сынулиной успеваемостью пропускать по два раза в неделю уроки русского языка - это ужас-ужас. Я сходила один раз на эти занятия в поликлинику, записала все, пыталась с сыном сама заниматься, но он меня не слушается и халтурит. Надо куда-нибудь с инструктором пристраивать. До скалиоза мы еще не докатились, у него кефатическая осанка, точь в точь как у меня. |
|
| Автор: | Langusta [ 04 апр 2011, 17:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
Да, конечно, лучше найти инструктора. Хорошо, что не сколиоз. У меня-то как раз сколиоз и прочие озы. |
|
| Автор: | Волга [ 04 апр 2011, 18:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
А можете мне посоветовать какой-нибудь комплекс нехитрых упражнений для спины? чтобы времени поменьше занимал?  Или такие, какими можно заниматься вместе с ребёнком, играя... Ну, вот мы, правда, всё ждём с ней, пока нам дед спорткомплекс соберёт Мне вообще говорят: сейчас тебе надо вправить позвонок, месяц не поднимать тяжестей (ха-ха  ) и не делать резких движений, чтоб снова не выскочил... А вот потом уж и...
|
|
| Автор: | Friday [ 04 апр 2011, 18:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
Цыганочка писал(а): А можете мне посоветовать какой-нибудь комплекс нехитрых упражнений для спины? чтобы времени поменьше занимал? я читала, что относительно универсален и безопасен при хондрозах такой способ. Или такие, какими можно заниматься вместе с ребёнком, играя... Ну, вот мы, правда, всё ждём с ней, пока нам дед спорткомплекс соберёт Мне вообще говорят: сейчас тебе надо вправить позвонок, месяц не поднимать тяжестей (ха-ха ) и не делать резких движений, чтоб снова не выскочил... А вот потом уж и... Встать и тянуться руками кверху, тянуться так минут десять. |
|
| Автор: | догы [ 04 апр 2011, 19:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
Langusta писал(а): Я делаю гимнастику Норбекова для позвоночника. повеселила 
|
|
| Автор: | догы [ 04 апр 2011, 19:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
Ne v duhe писал(а): Цыганочка писал(а): А можете мне посоветовать какой-нибудь комплекс нехитрых упражнений для спины? чтобы времени поменьше занимал? я читала, что относительно универсален и безопасен при хондрозах такой способ. Или такие, какими можно заниматься вместе с ребёнком, играя... Ну, вот мы, правда, всё ждём с ней, пока нам дед спорткомплекс соберёт Мне вообще говорят: сейчас тебе надо вправить позвонок, месяц не поднимать тяжестей (ха-ха ) и не делать резких движений, чтоб снова не выскочил... А вот потом уж и... Встать и тянуться руками кверху, тянуться так минут десять. при этом обязательно слегка согнуть коленки (иначе можно "хвост прищемить" - т.е. защемить нерв крестцовый и тянуться "по диагонали"... т.е... попеременно то одну лапку, то другую... можно немного усложнить: тянуться не только вверх, но и в противоположную сторону - как бы пытаясь правой рукой достать то что высоко слева и наоборот... только не сильно выворачиваться тянуться можно и у подоконника: левой тянешься, а правой упираешься в подоконник и переносишь на неё часть веса тела - это как раз снимает нагрузку на нижнююю часть позвоночника... а упражнения для укреппления: лечь на спину, взять ребенка и жать его вверх на вытянутых руках...  можно аккуратно покачать её в стороны и от живота (своего) за голову... можно согнуть коленки (лёжа на спине), посадить ребенка себе на голень и поподнимать её... ну, давай, пофантазируй... |
|
| Автор: | Волга [ 04 апр 2011, 19:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Спортзал ))) |
Цитата: а упражнения для укреппления: лечь на спину, взять ребенка и жать его вверх на вытянутых руках... можно аккуратно покачать её в стороны и от живота (своего) за голову... можно согнуть коленки (лёжа на спине), посадить ребенка себе на голень и поподнимать её... э, нет это я знаю - это рассчитано на мелких детей: которых уже можно вот так хватать без риска повредить, но которые ещё сами не очень двигаются  А моя в свои полтора уже не станет терпеть, пока я её тискаю таким макаром Вот племянник скоро родится - разве его потискать  но он не под рукой догы, Не-в-духе, спасибо, буду пробовать и тянуться а кстати, как насчёт турника? на нём можно висеть? если будет наконец...
|
|
| Страница 4 из 60 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|