Terra Nova

Добро пожаловать на наш форум
Текущее время: 30 апр 2025, 22:00

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Правила форума


Посмотреть правила форума



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1480 ]  На страницу Пред.  1 ... 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55 ... 60  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 18:19 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 16:07
Сообщений: 9643
Ага, упражнение классное, мое любимое! Но вроде как не совсем на эту мышцу.
Ладно, буду учиться подтягиваниям! Это вообще-реально? Никогда в жизни, емнп, не могла подтянуться на перекладине. Ну, разве что в детстве совсем.

_________________
You lose your grip and then you slip
Into the masterpice


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 19:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 13:52
Сообщений: 35847
Откуда: Москва
статус: ...и не оспаривай глупца. (с)
Anastasia писал(а):
Никогда в жизни, емнп, не могла подтянуться на перекладине.

Я тоже. :blush:
Тут есть одна хитрость: можно делать обратные подтягивания. Т.е. залезаешь на какую-нибудь подставку, берёшься за перекладину в том положении, будто УЖЕ подтянулась (руки согнуты) и пытаешься провисеть так как можно дольше, медленно разгибая руки. Так учатся подтягиваться на обычной перекладине.
Правда, я сама пока что не пробовала, только от людей знаю. Я подтягиваюсь на перекладине с противовесом.
Да, и ещё. Если хочешь качать именно спину, то руки должны быть на ширине плеч или даже чуть шире. Если браться уже, то будут больше работать бицепсы. Вот так, примерно:
Изображение

_________________
Рожденные в года глухие
Пути не помнят своего.
Мы - дети страшных лет России -
Забыть не в силах ничего.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 19:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 13:52
Сообщений: 35847
Откуда: Москва
статус: ...и не оспаривай глупца. (с)
О, вот что ещё на широчайшую мышцу нашла!

Изображение
Изображение

_________________
Рожденные в года глухие
Пути не помнят своего.
Мы - дети страшных лет России -
Забыть не в силах ничего.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 20:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 13:52
Сообщений: 35847
Откуда: Москва
статус: ...и не оспаривай глупца. (с)
Say писал(а):
Тут есть одна хитрость: можно делать обратные подтягивания.

Sorry, не обратные, а негативные. Вот здесь про них хорошо написано.

_________________
Рожденные в года глухие
Пути не помнят своего.
Мы - дети страшных лет России -
Забыть не в силах ничего.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2015, 01:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2010, 14:43
Сообщений: 12881
Откуда: Москва
А я таки хожу на шест :D ;) Пошла тогда к другому тренеру после первого неудачного опыта (второго, если считать одну давнюю-давнюю московскую пробу), и всё волшебным образом оказалось вообще по-другому)))))
И таки дааа)))))) Получается что-то :D )))) Прогресс медленнее, чем был у меня на всяких полотнах-кольце-трапеции. Но есть он, есть)))) Я сегодня кричала (по-польски :lol: ): "Я не могу поверить!!!", когда нечто вдруг хорошо получилось :lol: :lol: :lol:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2015, 01:34 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 16:07
Сообщений: 9643
Say, спасибо! Попробую все делать, просто удивительно, как тело требует большей нагрузки (как будто ему мало досталось недавно:)).
Шу, хочу тебя воочию увидеть на пилоне!

_________________
You lose your grip and then you slip
Into the masterpice


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2015, 02:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2010, 14:43
Сообщений: 12881
Откуда: Москва
Anastasia писал(а):
Шу, хочу тебя воочию увидеть на пилоне!
:lol: :) Ну, прям совсем воочию - не знаю ;) А фотки-видео - забацаю как-нибудь))))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2015, 11:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2013, 17:34
Сообщений: 10156
Оу, купить что ли это AB Wheel... Видела в продаже. Мне тоже надо спину укрепить, уже искривление пошло и дискомфорт. Негативные подтягивания сложноваты для меня, и партнеру трудно меня подсаживать, а скамьи для занятий с гантелями нет, хотя сами гантели есть. Делаю пока "лодочку".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2015, 13:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 13:52
Сообщений: 35847
Откуда: Москва
статус: ...и не оспаривай глупца. (с)
Таура писал(а):
Негативные подтягивания сложноваты для меня, и партнеру трудно меня подсаживать

Табуретка есть? Этого достаточно, партнёр не обязателен..
Таура писал(а):
а скамьи для занятий с гантелями нет

Берёшь доску и кладёшь на два стула. При желании всё решаемо.

_________________
Рожденные в года глухие
Пути не помнят своего.
Мы - дети страшных лет России -
Забыть не в силах ничего.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2015, 13:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2013, 17:34
Сообщений: 10156
Сэй, я думаю, что все равно не справлюсь с этим упражнением. Я и висеть пока что долго не могу, не то что разгибать руки.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2015, 13:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 13:52
Сообщений: 35847
Откуда: Москва
статус: ...и не оспаривай глупца. (с)
А чего там думать, ты делай. ;-)) Сразу, конечно, будет сложно. Так оно у всех так. :-)

_________________
Рожденные в года глухие
Пути не помнят своего.
Мы - дети страшных лет России -
Забыть не в силах ничего.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2015, 21:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2010, 14:43
Сообщений: 12881
Откуда: Москва
Скоро буду в Москве и планирую сходить разок-другой на раскачивающуюся трапецию)))) Завидуйте :P ;-)) ))))))) :dance3: Жду-не дождусь))))) :lol: Летаааать!!!)))))))))
https://vk.com/videos18173546?z=video18173546_171431538%2Fpl_18173546 Это моя бывшая тренер по полотнам, основная специальность которой вообще-то трапеция)) К ней и пойду)
В Варшаве я ходила на статическую, и та накрылась - тренер слился((


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2015, 01:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2010, 19:18
Сообщений: 18721
статус: Кощей Бессмертный
Здорово! Пиши, когда поедешь, вдруг я буду в Москве. У меня там скоро научная конференция и игра.

_________________
Продолжая увлечённо и решительно спать.(С)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 27 янв 2016, 00:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2010, 15:47
Сообщений: 34612
Изображение

_________________
своей болью ты злишь людей, вызывая желание тебя ударить. Улыбайся! )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 27 янв 2016, 00:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2010, 18:58
Сообщений: 9084
догы
:hyhyhy: :facepalm: :ay: :super:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 27 янв 2016, 00:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2010, 22:59
Сообщений: 18841
Откуда: Украина, Луганск
а пофиг на то лето, все равно на диване сидеть :mrgreen:

_________________
"Каждые семь секунд один человек в мире сходит с ума. Я думаю, скоро настанет моя седьмая секунда" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 27 янв 2016, 00:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2010, 18:58
Сообщений: 9084
ИРИНА-SH писал(а):
а пофиг на то лето, все равно на диване сидеть :mrgreen:

А папу и Змея на даче кто дрессировать будет? :ay: :ay: :ay:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 10 май 2016, 19:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2010, 14:43
Сообщений: 12881
Откуда: Москва
В Варшаве есть такие спорт-бонус-карты - платишь фиксированную сумму в месяц, очень даже приемлемую, и можешь без ограничений посещать кучу разных фитнес-клубов, школ танцев и т.д., участвующих в программе :D :D :D Где-то совсем бесплатно, где-то с совсем небольшими доплатами.
Проблема в том, что эти карты доступны только для работников определённых корпораций.
Но оказывается, что работники некоторых организаций могут ещё получить карту на, так сказать, сопровождающее лицо :D :D :D :D
И с начала лета у меня такая карта будет!!!!)))))))))))))))))))))) :yahoo:

Ух и огромные у меня планы :lol: :lol: :lol: Посмотрим, какую часть из них я реализую :lol: :lol: :lol:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 01 июн 2016, 21:48 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 16:07
Сообщений: 9643
Девушки и молодые люди- по паспорту и в душе, не важно :)
Нужен: комплекс упражнений по приведению мыщц в форму и тонус, что можно было делать дома. И чтобы не на полтора часа, что-то такое быстрое, которое можно было бы сделать практически между делом.
От меня большая благодарность и плюсы в карму.

_________________
You lose your grip and then you slip
Into the masterpice


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 01 июн 2016, 22:14 
Не в сети

Зарегистрирован: 23 мар 2010, 13:34
Сообщений: 10175
Откуда: Москва
Синди Кроуфорд - идеальное тело за 10 минут
https://www.youtube.com/watch?v=9ABMcBGQkJk

_________________
Там где кончается знание, начинаются домыслы.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 02 июн 2016, 14:14 
Не в сети
Почётный гражданин Терры
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 22:34
Сообщений: 10860
Откуда: Israel
Посмотрела ролик. Мы на танцах разминку делаем очень похожими упражнениями. Но в любой физухе, по моему опыту, 50% правильного выполнения - это правильное дыхание.

Настя, ИМХО, для дома это подойдет. :-) Но я вот, например, не могу дома заниматься.

_________________
Возможно всё. На невозможное просто требуется больше времени.
Только тогда, когда мечты станут сильнее страха, они начнут сбываться.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 02 июн 2016, 15:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 13:52
Сообщений: 35847
Откуда: Москва
статус: ...и не оспаривай глупца. (с)
Хороший воркаут, но, ИМХО, не на 10 минут. Синди показывает "рыбу", но, чтобы был эффект, нужно делать 15-20 повторов каждого упражнения. Ну, кроме растяжек, которые в самом начале.
Да, Настя, и головой лучше так не верти, ибо чревато.

_________________
Рожденные в года глухие
Пути не помнят своего.
Мы - дети страшных лет России -
Забыть не в силах ничего.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 02 июн 2016, 18:25 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 16:07
Сообщений: 9643
Да, головой это уже как-то сильно устаревшее- сейчас все в один голос - так низзя!
Я нашла у той же Синди цикл по восстановлению после родов, тоже короткие ролики.
Пока я делаю цикл из разных планок, буквально на 10 минут. Но хочу что-то более сбалансированное.

_________________
You lose your grip and then you slip
Into the masterpice


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 03 июн 2016, 00:26 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 21:52
Сообщений: 4372
Откуда: Германия
Anastasia писал(а):
Девушки и молодые люди- по паспорту и в душе, не важно :)
Нужен: комплекс упражнений по приведению мыщц в форму и тонус, что можно было делать дома. И чтобы не на полтора часа, что-то такое быстрое, которое можно было бы сделать практически между делом.
От меня большая благодарность и плюсы в карму.
Если не стремиться к идеалу:

Важно держать в форме сердечно-сосудистую систему (она же "дыхалка" на спортивном жаргоне), и те мышцы, что не дают телу развалиться, то есть спина и брюшной пресс.

На дыхалку - любая физическая нагрузка при любом удобном случае. Я вверх по лестницам, если и не бегаю, то поднимаюсь через две ступеньки энергично. Несколько раз в день - это уже гораздо больше, чем ничего. Энергичный танец дома под настроение, бег взапуски с ребёнком, да мало ли как можно двигаться!

На спину+пресс - отжимания, те же планки, sit-ups, поднятие ног лёжа, "велосипед" и прочая класссика. Времени на это не нужно практически вообще, только желание.

Ну и турник в доме продолжаю рекомендовать

И не меньше 4-5 раз в неделю, лучше ежедневно.

Всё остальное, это тоже может быть неплохо, но главное, ниже вот этого минимума себя не запускать.

И если есть возможность плавать, то оно тоже полезно и приятно

_________________
words have meanings
numbers, too


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортзал )))
СообщениеДобавлено: 03 июн 2016, 00:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 16:07
Сообщений: 9643
Робин, вот! Это тот самый минимум, который я хочу поддерживать.
С дыхалкой у меня давно уже как-то не очень. Я много могу ходить, даже быстрым темпом. Но такие вещи как быстрый бег, прыжки-теннис и батут, сразу заметно выматывали. Причем даже тренировки как-то сильно не улучшали состояние. Я имею основания считать, что это были прямые последствия железодефицита. Сейчас я с ним активно разбираюсь, и потихонечку начну бегать-люблю я это дело.
Спина, спина, спина-это следующая зона постоянного дискомфорта.
Ниче, все наладим!

_________________
You lose your grip and then you slip
Into the masterpice


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1480 ]  На страницу Пред.  1 ... 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55 ... 60  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB