Terra Nova

Поговорим о йоге?
Кто чем занимался, кто что знает, что думает по этому поводу?
С какими болячками-проблемами йога помогла справиться?
Может, у кого есть отрицательный опыт - тоже интересно.

Я начала заниматься недавно - меньше года назад. До этого занималась пилатесом, в котором тоже много элементов из йоги.
Сейчас результаты такие: намного меньше и реже болит спина (у меня смещение диска в поясничной области). После занятий снижается давление на 10-15 мм верхнее, на 5-10 нижнее. Само собой, добавилось гибкости изрядно, окрепли мышцы. Интересная вещь произошла с весом: я прибавила 2 кг, при этом размеры одежды не изменились ни в талии, ни в бёдрах, ни в других местах. Т.е. жировая прослойка превратилась в мяско (мышцы), которые весят больше, а места занимают меньше. После занятий настроение всегда поднимается, отпускают всякие нервные зажимы, заботы ... Кайф, вообщем.

И хочется, и колется...
Очень уважаю йогу, в юности занималась по самиздатовскому самоучителю (бред, конечно, но курсов тогда не было). Немного занималась с инструктором, но это была не йога в чистом виде, а отдельные упражнения. Сейчас раздобыла уже какие-то официальные книжки, чтобы поддерживать позвоночник...
Опасаюсь "перевернутых" поз. Спине помогает, а с шеей и головой что-то не то. Делаю вроде бы правильно (консультировалась)...

Даша, можно пока без перевёрнутых поз. Они не рекомендуются, если есть проблемы с шейным отделом позвоночника.
И вопрос: ты делала "плуг" и стойку на лопатках? А стойку на голове - пробовала? Только это нужно обязательно вначале с инструктором, ни в коем случае не самодеятельничать!

У меня отрицательный опыт. Делала хоть и в классе с инструктором, от растяжек испортила суставы. Мы мало разогревались, тем более зимой. Положительный опыт тоже есть - меньше стало искривление позвоночника.

Да, "плуг" и стойку на лопатках делала как раз с инструктором...все было правильно, но потом каждый раз головные боли, головокружение и пр. Стойку на голове не смогла, сразу темнеет в глазах.
У нас в городе есть два места, где занимаются йогой, два опытных инструктора,с большим стажем, причем один говорит, что при таких симптомах вообще не надо заниматься (исключать целые блоки упражнений не имеет смысла, а делать их нельзя), второй - что надо на все плевать и делать, не взирая... Вот я и думаю...

Мне кажется, что прав первый инструктор в том плане, что нужно исключить эти блоки упражнений. Но всё же думаю, что и от других упражнений, без этих есть большая польза, и "вообще не заниматься" не правильно. У нас люди, которые по каким-то причинам не могут делать эти блоки или другие, просто в это время расслабляются, или делают "собаку" и растяжки.

Даш, вот здесь есть
http://www.jv.ru/
Это телеканал, сейчас идёт тестовое вещание. я в москве могу смотреть, у вас в подмосковье наверное тоже можно.Там есть занятия йогой для новичков. , по программе можно посмотреть во сколько занятия.

Разогрев перед растяжкой обязателен! А если в зале холодно, то нужно одеваться теплее, чтобы мышцы не остывали: гетры на икры, фуфайки с длинным рукавом, можно даже лёгкие жилеты из тонкого трикотажа. А то можно и мышцы застудить, не только суставы. И ещё, наша инструктор говорит, что не нужно гнаться за спортивным результатом, у всех свой темп и возможности. Я, например, никогда не встану на "мост", до "шпагата" мне, как до китайской границы, до "лотоса" - столько же. Но важен каждый сантиметр. Т.е. если за год занятий я продвинулась вперёд - это уже хорошо!
Принцип занятий: нагружать, но не перегружать!

Ксана, спасибо! Поищу.
Но все-таки после нескольких попыток "заочных занятий" чувствую: наверное, лучше с инструктором... я же себя со стороны не вижу - правильно делаю, или нет.

Из серии "Найдите 10 отличий" . Слева - инструктор. Справа - моя интерпретация

Самоустыдилась.

Грусть, ваша "интерпретация" - здорово... А фото инструктора какое-то не ясное... Качество фото, я имею ввиду.
Вы иллюстрируете результаты занятий йогой? Или ещё что? Если йога, то как давно вы занимаетесь? Для чего?

"инструктора" надо было взять в кавычки. Дело в том, что 30 лет назад, когда я начинал заниматься, никаких инструкторов не было и в помине. На весь СССР одна брошюрка "Хатха -йога" перевод с болгарского и много самиздата. Так что фото - из той брошюрки. Все остальное учился сам. Научился всему, что хотел. Вплоть до управления пульсом и настроением. До сих пор отзывается эхом. Потому что прежде чем управлять настроением, надо крепко подумать, а надо ли им управлять.... Может оно, настроение, пригодится, какое есть.

Сейчас занимаюсь по мере необходимости (когда кажется, что приболел). Или когда не хватает гибкости на "великие дела".

Мое фото - двухгодичной давности (на нем мне 48 и это я хвастаюсь )

Вот это я понимаю! Достойный ответ инструктору!

Ага... Согласна. Всякое настроение нужно... "Смех без причины - признак дурачины", как говорит пословица.

Захотелось поднять тему, потому что очень полезная это штука - йога. Несколько лет назад она как-то незаметно (но достаточно быстро) помогла мне распрощаться с кардиологом и ежедневными таблетками, так что всем рекомендую. Хотя я так и не стала йогом , и даже гибкости особо не прибавилось.
У нас идет по кабельному, очень хороший канал . Мне там больше всего нравится "Гибкая сила" с Юлией Зайченко и суставная гимнастика, не помню инструктора. Йога для начинающих тоже хороша, особенно симпатичный индиец , но для совсем начинающих, тем более, если не очень молодых, она там, прямо скажем, трудновата.
Я тоже занималась по книге, и не в юности уже. просто, когда припекло, поискала в интернете пособия по йоге, выбрала наиболее вменяемое и стала заниматься понемногу, начав буквально с трех упражнений и прибавляя по два-три каждую неделю. Потом пару раз была на открытых занятиях в одной московской школе йоги, потом и в нашем городе появилась какая-никакая группа, я и туда ходила, но мне с моими позвоночно-суставными проблемами не всегда было хорошо на этих занятиях. Теперь я как-то подзабросила это дело, занимаюсь лишь время от времени, а зря! Потому что проблемы возвращаются! Так что, темку я поднимаю для себя, прежде всего
А для тех, кто заинтересуется, первый урок (36 минут)
http://www.all-yoga.ru/page/joga-dlja-n ... shih-video
Тем, кто совсем-совсем не подготовлен физически и раньше не занимался, лучше всё сразу не повторять, начинать с малого, потому что в йоге самое главное - не перестараться!