Terra Nova

Ага. Вчера снова "выпал" межпозвоночный диск. "Вставить" обратно удалось только через 3 часа - а до этого даже уже собралась пить таблетки, съездила в аптеку. Пока приехала на дачу, протряслась в машине, диск почти стал на место, и я его потихонечку "засунула" совсем. Обошлось без диклофенака.
А сегодня ужасно болит... попа... И спина тоже плохо ещё держится, но вот эта седалищная часть - вообще...
Хожу, сижу, лежу - всё нет мне покоя.
Принимаю советы.

Я без уколов не разу не обошлась Последний раз мовалис колола.
И если диск встал на место, то спину зафиксировать.

Мне от фиксации становится больнее...
Всё же думаю, что боли - последствия смещения. Как травмированные ткани.

krysonka, постарайся найти массажиста, к-рый со спортсменами работает - у них ещё навыки и мануального терапевта обычно... они всякие вывихи и смещения научены вправлять...
поэтому он снимет ущеммление, вставит на место, подвинет в нужном направлении, промассирует мышцы так, чтобы они правильно расположились около диска...
я только этим спасаюсь...

Да... Нужно искать массажиста. Жаль, у меня знакомых спортсменов нет.
Спасибо, Догуша, массаж - завсегда лучше таблеток.

Крысонька, сочувствую.
Обезбаливающее было бы неплохо.
О боже, а почему опять? Что-нибудь можно сделать, чтоб избежать этого "опять"?

только не к первому попавшемуся!!! не в дамский салон... а к профессионалу... у вас же сть, наверно, спортивный манеж, где и врач и массажисты есть...
я те сочувствую. грызунок ты мой

Обезболивающее - плохо, потому что потом печёнка говорит "до свидания, я так больше не играю".
"Опять" - потому что случается периодически, ни с того ни с сего. Много чего делаю, чтоб не повторялось, лучше всего помогает йога. Мышцы спины укрепляет, вообще мышцы всего торса. Но вот... всё равно иногда случается.

что за спортивный манеж? А в больнице массажисты катят?

Да я знаю, что ни в коем случае не к кому попало! Буду искать. Вначале - спортсменов, через них - массажиста. Манежа у нас нет, есть Дворец Водного спорта, там воднолыжники-профессионалы. У них тоже травм хватает.
Спасибо за сочувствие. Я для того и пишу - чтоб пожалиться

Крысонька, а я вот первом делом так и хотела про йогу написать. Даже 10 минут солнечного поклона каждый день могут творить чудеса.
Слабое место надо как-то укреплять и нагрузок там избегать надо бы по-хорошему.

Крысонька, и в огороде поаккуратнее... меня часто вышибает после посадочно-прополочно-уборочных работ.
Очень понимаю и сочувствую.

Спасибо всем огромное за советы и сочувствие!
Догуша вот мне уже ценный совет дала. Перед сном горчичники на попу буду клеить.

Крысонька, если горчички напопные помогают, то можно еще в качестве альтернативы крем-вольтарен в тюбике, согревающий. И боль снимет и мышцы прогреет.

Еще совет - от одной профессиональной балерины с травмированной и восстановленной спиной: не сидеть в креслах. Когда спина в "выбитом" состоянии, лучше всего сидеть, наклонившись вперед, с опорой на локти (хорошо бы на полу), или на стуле с низкой спинкой. Но обязательно исключить прогиб, который получается, когда откидываешься в кресле, особенно если проблемы в поясничном отделе. Кстати, я на себе проверяла - точно.

В обычном кресле действительно плохо сидеть, и подушка под спину не помогает. Но вот в кресле-качалке очень хорошо. А ещё - в автомобильном кресле. У них форма анатомическая, сделано так, чтобы не нагружать спину водителя во время длительной езды. По себе знаю.

Заюшка, только что опять сделала 3 "солнечных поклона", как ты называешь (у нас инструктор говорит просто - намасте). Всегда помогает. Потом опять начинает болеть, но сразу после них - легче. Хоть весь день в поклоне стой!

Финалгон нужен -мазь. он с о змеиным ядом -хорошо помогает.

Таблетки кетанова.

Вытягивание на турнике.

Хороший мужичок-массажист. Лучше всего те, которые работают на боях -кикбоксинг, тайский бокс, бои без правил. Они на ноги ставят даже самых безнадежных -китайским тренингом( лежа на спине с шестом в руках). Хорошо знают спины.

Отличная вещь, только руки после него очень тщательно мыть надо. Даже если пользовалась лопаточкой, которая к нему прилагается. Потому как - проверено - в каком месте ни мажь, если руки не драил долго и усердно - все равно рано или поздно окажется в глазу или на губах... (есть такая танцевальная и "духовая" пакость - намазать врррагу в самый последний момент обувку (у "духов" - трость) финалгоном... Но, поскольку это та еще зараза, получается частенько "не рой другому яму" )

только не вешаться на турник!! ни в коем случае...
если просто "засидел" спину -можно... а если смещение-ущемление диска - это ОЧЕНЬ ОПАСНО...
можно аккуратненько рстягивться лёжа!!

а вольтарен у нас, увы, местный помогает примерно как если спину вареньем наазать...
лучше брать старый (а от того и с НЕ измененным "под местные возможности фармакалогии" составом) ИНДОМЕТАЦИН...

Категорически не подходит! Мне лично - не подходит. Слава богу, попробовала вытяжку 1 раз, было жутко больно. Решила - раз больно, это не правильно.

ну, рассказывай: как хвостом шевелишь?

Хвостом крутить пока не могу, но потихоньку помахиваю.

Мазями разными иной раз пользуюсь, финалгон - хорошо, но 1-2 раза, потом он перестаёт чувствоваться кожей. Индометацин тоже пробовала. Так как-то... индифферентно.
Я сегодня лучше. Мышцы ягодиц ещё болят, но потихоньку "расходятся". Была на даче, тяжестей не таскала, на прополке не "зависала", всё время разнообразные движения, чтоб мышцы не застаивались, двигались. Так легче. Периодически делаю йоговские мягкие асаны, очень медленно и в зоне комфорта. Вечером опять налеплю горчичники.

krysonka, если корона не упадёт , то могу посоветовать полевые работы проводить на коленках/четвереньках... так маменька моя делает - у неё протрузия 2 диска - т.е. они сильно навсегда сплющены и выдвинуты в сторону

А я так и делаю часто - если есть место, становлюсь на коленки. Или на корточках. Или наклон, но полный - на широко расставленных (на ширину грядки ) прямых ногах и с прямой спиной, повисаешь как бы на тазобедренных суставах, при этом поясница не нагружена, а наоборот, расслаблена. Слава богу, "йоговская" растяжка такое легко позволяет.
Вообще, одно из упражнений для вправления диска в моём случае - это именно плавный наклон-скатывание вперёд, до касания пальцами пола и "повисания" в этом положении на некоторое время.

Угу, и мне врач всё время долбит, что главное лечение - укреплять мышечный корсет, что бы мышцы удерживали позвоночник.