Terra Nova

Отправила мужа с дочкой на выходные к его родителям, а сама осталась дома. Впервые за 2,4 дочкиных года осталась одна на целых 2 дня! И хотела их провести с твердым намерением ОТДОХНУТЬ от всех и вся, выспаться, поспать, поесть спокойно, потупиться в Инете, порелаксировать, помедитрировать.
И вот какая штука интересная. Прошло полдня по этому "графику"- я поняла, что во мне ничегошеньки не отдохнуло. Решила поспать, полежать. Легла и вслушиваюсь в свои ощущения. И доолго так лежала. И довольно нескоро стала понимать, что мое тело и психика просто-напростоки ЗАЦЕМЕНТИРОВАНЫ. Бесконечная беготня по режиму, в т.ч. и отдых по режиму, курсы-дом-подружки-сон-прогулки с дитём, урывками "работа над собой", чтение полезных ресурсов Инета и проч и проч- весь этот калейдоскоп настолько взял меня в тиски, что, выбравшись из него (физически) на пару дней- я поняла, что психологически я увязла в нем накрепко. И на физическом уровне, плавно переходящий в психологически стала обнаруживать в себе зажим за зажимом, мышца за мышцей, мысль за мыслью. Поняла, что ВСЯ я постоянно нахожусь в состоянии бесконечной мобилизации, бесконечного само-подхлестывания. И так мне себя стало жалко...Это же ненормально, жить так...быстро и активно!! Я попробовала поразжиматься, понежиться в ванне - но это так трудно, оказывается! За пару дней точно не "разожмешься"- это надо месяц минимум, и то не факт.

Вот решила у вас, дорогие форумчане (которых я люблю ) спросить: есть ли у вас какие-нибудь методы "экспресс-отдыха"? Как вы расслабляетесь?

Патра, какая тема замечательная! Думаю для многих будет актуально. По существу сказать, к сожалению, нечего. С удовольствием послушаю чужой опыт.

Patra, я "зацементирована" уже почти восемью годами такого конвейера, и мой опыт - дома я отдохнуть и расслабиться не могу. Может быть потому что у меня детей забирают максимум на полдня, без всяких выходных, и за эти полдня нужно успеть переделать кучу дел...
Так что я отдыхаю - чуть-чуть - где-то вне дома. В лесу, изредка в церкви на вечерней службе, совсем редко (но это самое действенное!) еду в Москву (20 км) и брожу по любимым с юности местам. Может быть, какие-то особенно вдохновляющие маршруты и вам помогут?

Патра, ничего не кажется странным?
Отдыхать по методу, да еще по эксресс-методу.
Такое чувство, что отдых для тебя - лишь еще один глоток воздуха, чтоб опять погрузиться и потом опять вынырнуть, для еще одного глотка.
На самом деле мы довольно часто отдыхаем (пусть даже и таким образом), даже не сознаёмся себе - когда пьём чашку кофе и смотрим в окно, когда перелистываем газету, смотрим тв, стоим под душем.. такие маленькие паузы есть у каждого.
А вот что нужно для "правильного" отдыха?
Правильный отдых - это полное переключение с одного вида деятельности на другой, желательно полезный. Например, спорт (самое лучшее). Включить музыку и потанцевать, пойти в бассейн, прогуляться по парку. Поскольку мне прогулки мало (там я тоже гружусь невеселыми мыслями), то лучше сразу бег.
Еще для меня отдых - это встречи с подругами в кафе. Так я не одна со своими проблемами, меня отвлекают, иногда развлекают, с кем-то перемигнешься, поулыбаешься, посмееешься.. Еще знаю из прошлого опыта - это животные, c ними можно поиграть, погладить, поговорить, погулять.
Помню себя школьницей, когда после долгого сидения за партой, я с удовольствием гладила. До сих пор люблю гладить белье, там я могу погрузиться в свои фантазии и тем не менее делать полезное для хозяйства. Короче, отдых - это переключение.

Я отдыхаю везде. Не поверишь... На работе -отдыхаю от дома. Дома-от работы. На гастролях -от привычной среды. И несмотря на то, что у меня нет выходных уже последние 15 лет, я научилась воспринимать свою жизнь как совокупность выходных дней. И отпуска у меня тоже не бывает. Просто я живу возле моря -и у меня есть летний режим: утром с ребенком на пляж, потом обмываться и кушать, потом на репетиции, а вечером в парк с ребенком или в театр.Есть зимний режим.Есть режим праздничных будней. Я -в режиме. И мне не нужен отдых.Я не умею отдыхать.Даже когда гости приходят -помимо готовки и уборки меня обязательно посадят за пианино или на весь вечер дадут в руки гитару.Это и есть мой отдых.

В поездках люблю отдыхать больше всего. Хотя там всегда гораздо больше нервных перегрузок -конкурсы или концерты забирают много нервной энергии, но мы всегда в режиме и умеем находить минутки для снятия напряжения.Даже просто в маршрутке -пока доедешь это целые полчаса отдыха. Дома возле компа -просто машина времени. Не замечаешь как пару часов уходит.

А еще я люблю мыть посуду и чистить картошку. Я отдыхаю, когда этим занимаюсь.

Я пришла к выводу, что, чтобы капитально отдохнуть, нужно МНОГО времени. Чтобы ничего не отвлекало, не дергало, чтобы было уединение и тишина, чтобы ничто не препятствовало плавности "разжимания".

Еще вот мысли, по ходу.
Усталость накапливается от установки "ты должен". Скажем, я с утра встала и понеслось:
Ты должна после побудки покачать пресс
Ты должна запарить дочке компот
Ты должна помыть и уложить волосы
Ты должна покушать
Ты должна подготовить дочкину одежду
Ты должна успеть на маршрутку, а для этого ты должна успеть попить кофе и перекусить.
И так ВЕСЬ ДЕНЬ, ВСЮ НЕДЕЛЮ. Чтобы все успеть, все рационально сделать- ты должен, должен, должен планировать свой день. И когда зависаешь в этом режиме- то получается, что твой мозг все время в напряге, как бы чего не упустить- иначе потом потребуются дополнительные силы и вложение на решение дополнительных проблемок. Ты должен отдохнуть- это тоже установка. А как же иначе? Для отдыха выкраивается какое-то время, я ж не могу себе позволить расслабиться на всю катушку. Так что получается, что отдых- это тоже звено в цепочке, такое же равновеликое, как и "ты должен заскочить/заплатить за квартиру".


Я вчера попыталась переключиться Например, решила помыть окно и повозиться с растениями- мол, после беготни это должно помочь. После первого окна я вылила воду - и поняла, что это опять какое-то действие, которое я "должна" сделать. Покачать пресс- тоже самое: "надо покачать".

Короче, проблему я вижу в установке "ты должен" + нехватке времени + думаю, что "отдых" это некое внутреннее перманентное состояние, какая-то жизненная философия, что ли. А какая- пока не придумала

А вы можете поподробнее описать свои ощущения, когда чувствуете процесс отдохновения и вообще, когда чувствуете себя отдохнувшей?

Я кстати очень уважаю иудейскую традицию Шаббата- это гениальное изобретение: весь день НИЧЕГОШЕНЬКИ не делать, даже свет не включать. Мы с мужем Шаббат этот практикуем (стараемся практиковать) - но все равно, он получается неполноценный: то у меня курсы, то с дочкой погулять, то одно, то другое- и опять карусель из дел и решений

Меня можно на "ты".

Я чувствую себя отдохнувшей, когда у меня остановлена в голове словомешалка. И когда не звучат никакие обрывки музыки.И отсутствует гиперактивность. Тогда я расслаблена и спокойна.

Т.е. покой происходит (если можно так сказать) прежде всего В РАЗУМЕ? Гиперактивность является следствием ментального бардака?

Постараюсь на "ты" хотя я к людям довольно долго привыкаю и как-то так сразу не могу прям..

Да, именно в голове усталость. Физической усталости я не упомню, когда у меня была.Нет, помню. Когда я много курила -у меня часто была физическая усталость. Но теперь я уже 14 лет как не курю.Поэтому не устаю физически. Но я и не работаю физически.

Интересная кстати мысль про то, что устаем "умом" прежде всего.
Надо её подумать тщательно
Ведь если так посмотреть- "зажимы" эти все действительно в разуме находятся..а тело их просто перенимает

Вязать чуть пробовала зимой - успокаивает)

patra, спасибо за тему!
Актуально, аж до жути.
Вот именно по списку- пресс покачать, книжку почитать, поспать от сих до сих.
Потом от такого отдыха одно разочарование - могла бы и получше отдохнуть.
Прошлым летом ребенок был у бабушек, муж у них же - а я работала, но выходные были мои всецело. Я переехала в квартиру подруги (она тоже уехала к родителям). И именно у нее смогла расслабится - как будто ее подход к жизни, ее умение плыть по течение перешли ко мне в ее доме.
Сейчас одно средство работает - бассейн-сауна. Часа на три, после этого тело чувствует себя блаженно отдохнувшим.

Я в выходные позволяю себе валять дурака сколько влезет. Сегодня спала до полчетвертого. Пару часов побродила по квартире и опять улеглась. В полвосьмого проснулась. День удался. Ну и пусть, что лежит куча неглаженого белья и пыль на мебели. Зато я отдохнула. Хотя, если бы у меня была полноценная семья (живем с сыном 16-ти лет), я бы себе этого не позволила.

Я прежде всего устаю эмоционально. Умом вроде не от чего, никаких сложных задач не решаю. Физически - тем более; физическая усталость - это как раз отдых - от каких-нибудь хороших прогулок, походов, лыж, велосипеда и т.д.
Но вот эмоционально убивает обязаловка. Давно заметила: чтобы отбить у меня охоту к любому любимому делу, меня надо обязать его выполнять! Потому и виды отдыха меняю довольно часто. Была когда-то ванна с пеной - надоело, уже не делала её больше года. Выращивала комнатные цветы - теперь те, что ещё живы, потихонечку раздариваю знакомым. Вязать когда-то тоже любила, прошло. Теперь вот зависаю на форуме...
Домашняя работа - ни разу не отдых, это тоже "надо", увы.
А отдыхаю - просто делаю, что хочу. Хочу - сплю, хочу - читаю, гуляю, общаюсь... Могу даже генеральную уборку затеять, если настроение придёт.
Если несколько дней живу в таком режиме - отдыхаю очень здОрово!

О да! Сэй, Зая, благодаря Вам вспомнила! В последнее время начала практиковать йогу (правда, раз в неделю), дома не занимаюсь, потому что НАДО . Расслабляет конкретно. Правда, очень-очень... мммур.
Такое же уже подзабытое ощущение было от бассейна и бега (это уже совсем давно).

Гениально! Душка, ты просто гений отдыха! Спасибо за методику, надо будет взять на вооружение
Ага, вот это я понимаю, хоть, вроде, и не очень люблю. Такие занятия могут быть самой настоящей медитацией.
Для меня лучший отдых - вскопать грядку Хотя устаю от такого отдыха
Ох, как хорошо! Душка, а как ты этому научилась? (можно ведь на "ты" не только Патре, я правильно поняла?) Меня этому научила йога, а раньше я не умела расслабляться и останавливать словомешалку. А теперь умею и с помощью чистки картошки, и в маршрутке...

Вначале я перебиваю словомешалку или звукомешалку -грубо и активно. Каким -нибудь шлягером. Безошибочно работает -Листья желтые над городом кружатся.... или Стюардесса по имени Жанна...Все -со словомешалкой покончено.Зато в голове появился шлягер. Когда ухожу в себя, вовнутрь -он начинает мучить. А вот когда наружу -все рассматривать очень внимательно, ко всему прислушиваться, даже к самым незначительным звукам, много делать разной рутинной работы, рассматривая при этом каждую тарелочку как в первый раз, каждую картофелину как произведение искусства.Главное -не думать, не сосредотачиваться на чем-то одном.

И все...за пять минут я уже научилась не думать и не уходить в себя.У меня-так...

Случайно обнаружила простой способ погружения в состояние близкое к медитативному. Раскачивалась на качелях, смотрела на озеро и слушала вальс из фильма "Амели", незаметно для себя отключилась от реальности, было очень спокойно и хорошо. Как я поняла, сработало три фактора: размеренное движение, взгляд устремленный в одну точку и музыка с повторяющейся мелодией.
Думаю, если к примеру, крутить педали на велотренажере, слушать определенную музыку и смотреть на какую-нибудь картину эффект будет примерно такой же.

Нечто подобное рекомендует Курпатов в качестве одного из средств избавления от неврастении: делать то, что делаешь, рассматривать то, что видишь, прислушиваться к тому, что слышно, чтобы остановить изматывающий круговорот навязчивых мыслей.

Ну, если САМ сказал... я точно пойду и напьюсь... нафиг-нафиг...

http://www.youtube.com/watch?v=UY6rUkntKss

- Кортнев, На фиг, на фиг - несколько раз за сегодняшнее вечернее общение мне вспомнилась эта песня. Значит пора ее выложить

А я в самом деле не умею отдыхать. Если я гуляю - то в очень быстром темпе (возможно, "собачья" выучка), если нет сил гулять - сплю без задних и передних... Это не отдых. Это не то, о чем можно написать в журнальчике... Я не хожу в кино...это, блин, не отдых, это загрузка для мозгов! Я не люблю путешествовать - так, как это принято.... А с палаткой, под предводительством отставного пионервожатого - ээээ, нннет, пшел он знаете куда! Машину не вожу, на горбу мне все барахло не утащить... Экстремальный спорт тоже не люблю.
Ну - не умею отдыхать. Скотина, стало быть. Нахрюкался - и в койку!

А БАБА-ЯГА ПРОТИВ!!!! Стало быть я тоже скотина, т.к. такая же. Не, мы с тобой просто ИНЫЕ