| Terra Nova http://neverland.listbb.ru/ |
|
| Стресс: как с ним эффективно обращаться? http://neverland.listbb.ru/viewtopic.php?f=33&t=2006 |
Страница 4 из 5 |
| Автор: | Anastasia [ 04 дек 2013, 12:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Алия, ну вот представь, что ждут, например, результатов анализов. На какую-то бяку. Или как я- жду, по сути, увольнения. Все понятно, что будет при "плохом" результате. Есть риск постоянного возвращения к этому, зависания. Поэтому надо переключить передачу - вот наступят плохие последствия, там и разберемся. А сейчас - дискотека! |
|
| Автор: | МАХ [ 04 дек 2013, 12:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Alija писал(а): . Только нужно об этом думать не в будущем, а в прошедшем времени, глагол не "надо сдать", а "сдала". Анастасия..., а если вы будете не только СОЗНАТЕЛЬНО это представлять, а осознаете что так оно и есть на самом деле, то обретете наконец вечное и деятельное спокойствие. |
|
| Автор: | Alija [ 04 дек 2013, 12:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Anastasia писал(а): Алия, ну вот представь, что ждут, например, результатов анализов. На какую-то бяку. Или как я- жду, по сути, увольнения. Т.е. "отходные пути" у тебя уже просчитаны и известны? Или ты ждёшь увольнения, как конца, а потом уже будешь смотреть, есть ли бонусы в этом положении? Я предлагаю рассматривать именно возможные бонусы. Искать их. "Сделать из лимона лимонад". Тогда и "зависания" на этом не будет, потому что мрак впереди развеется.
Все понятно, что будет при "плохом" результате. Есть риск постоянного возвращения к этому, зависания. Поэтому надо переключить передачу - вот наступят плохие последствия, там и разберемся. А сейчас - дискотека! |
|
| Автор: | Усманка [ 04 дек 2013, 12:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Alija писал(а): Anastasia писал(а): Алия, ну вот представь, что ждут, например, результатов анализов. На какую-то бяку. Или как я- жду, по сути, увольнения. Т.е. "отходные пути" у тебя уже просчитаны и известны? Или ты ждёшь увольнения, как конца, а потом уже будешь смотреть, есть ли бонусы в этом положении? Я предлагаю рассматривать именно возможные бонусы. Искать их. "Сделать из лимона лимонад". Тогда и "зависания" на этом не будет, потому что мрак впереди развеется.Все понятно, что будет при "плохом" результате. Есть риск постоянного возвращения к этому, зависания. Поэтому надо переключить передачу - вот наступят плохие последствия, там и разберемся. А сейчас - дискотека! Да, прикидывать, что будешь делать, когда это случится. Но, получается, кому что помогает... |
|
| Автор: | Anastasia [ 04 дек 2013, 13:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Ну не о том я, не о том. Ну нельзя отметить стресс только на уровне - " а будем считать, что все к лучшему!" Ситуация подвешенности - все всех ее возможных позитивных аспектах, она стрессовая. По определению. Сколько не ищи положительного в увольнении, все равно есть масса неприятных аспектов в краткосрочной перспективе. Да, понятно, что это открывает дверь новым возможностям, и т.п. и т.д. Но все равно, оказаться без работы, с одними только планами и надеждами - это неизвестность, это риск, это финансовые потери. Поэтому и надо отключаться, расслабляться, и т.п. Чтобы был настрой и силы справиться с ситуацией. |
|
| Автор: | Alija [ 04 дек 2013, 13:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Отключаться и расслабляться - обязательно. Но не только внешне, внутренне тоже. А для этого приходится мысли приводить в порядок. Иначе получается какое-то вымученное веселье. Настя, всё, что пишу - это ведь мой опыт. Просто делюсь. |
|
| Автор: | Anastasia [ 04 дек 2013, 13:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Алия, да я понимаю, о чем ты говоришь и не спорю с этим. Но имхо, решение проблемы на интеллектуальном уровне и работа с физическим стрессом - это несколько разные вещи. Или, вернее, разные аспекты одного и того же процесса. Вынужденное веселье - ну а как иначе, если ты понимаешь, что может быть и не очень здорово все? Переключение на радости тела, на ощущения жизни в текущем моменте, конечно, не решат проблему, но справятся именно с физическими проявлениями стресса, которые ведь весьма пагубны. |
|
| Автор: | Alija [ 04 дек 2013, 14:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Да, физический стресс - для меня не очень знакомое явление. Мои стрессы все на психическом только уровне остаются. Из физических проявлений - только отсутствие желания есть. |
|
| Автор: | Renée [ 04 дек 2013, 14:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Цитата: Из физических проявлений - только отсутствие желания есть. Вот всем бы так... |
|
| Автор: | Anastasia [ 04 дек 2013, 14:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Алия, а как это возможно? Ну смотри, например, начальник повел себя некрасиво. Обидно. Поставил в трудную ситуацию. Проанализировав ситуацию, ты понимаешь, что начальник конечно тот еще гусь, но не обязан собственно быть ангелом. Придирки его также необоснованы, но понятно, почему он это делает - о себе думает, денег платить не хочет. Насчет трудной ситуации - выхода пока не видишь, но думаешь, что справишься. Но завтра тебе снова туда идти, снова общаться, снова быть готовой к неожиданным гадостям, подковерным интригам и т.п. Неужели пульс не подскочит? Заснуть будет нисколько не сложнее, например, ну и т.д.? |
|
| Автор: | Alija [ 04 дек 2013, 14:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Renée писал(а): Вот всем бы так... Я ж не чтоб похвастаться. Я вообще флегматик. Вот Догы не даст соврать - она со мной две недели тесно общалась.
|
|
| Автор: | Alija [ 04 дек 2013, 14:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Anastasia писал(а): Неужели пульс не подскочит? Заснуть будет нисколько не сложнее, например, ну и т.д.? Не подскочит. Потому что, как только я переступаю порог рабочего кабинета в направлении к дому, я просто выкидываю из головы ВСЕ мысли о работе и начальниках. Ну, если не получилось, могу ещё мужу рассказать, какой начальник у меня козёл. Но на самом деле, конечно, сравнение некорректно, у нас с тобой очень уж различные работы. И начальники поэтому тоже очень различные... |
|
| Автор: | Renée [ 04 дек 2013, 14:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Alija писал(а): Renée писал(а): Вот всем бы так... Я ж не чтоб похвастаться. Я вообще флегматик. Вот Догы не даст соврать - она со мной две недели тесно общалась.А темперамент не при чем. Моя университетская подруга тоже флегма флегмой, а в стрессовой ситуации просто тихо и методично точит все, что оказалось в пределах досягаемости. И у басиста нашего женушка тоже такая. Только она тощая, а подруга моя - весьма и весьма упитанная. 
|
|
| Автор: | Alija [ 04 дек 2013, 14:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
А-а-а... я думала, что ты про то, что у меня физических проявлений стресса почти нет... А про жрать - это не знаю, почему кто-то жрёт, а кто-то кусок не может проглотить. У меня в семействе все "не жрущие" во время стресса. Может, наследственное... |
|
| Автор: | Anastasia [ 04 дек 2013, 14:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Цитата: У меня в семействе все "не жрущие" во время стресса. Может, наследственное... Алия, а я как раз прочитала у Светлячка, что это именно здоровая, естественная реакция. Кортизол "выключает" чувство голода. Но есть люди со сбитой системой - они как раз склонны к эмоциональному перееданию. Алия, я возвращаюсь к примеру про физические реакции на стресс. Ок, с работой у тебя ровные отношения. Ну, возьми другой аспект жизни, который более значим для тебя сейчас. Тогда как? |
|
| Автор: | догы [ 04 дек 2013, 14:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Alija писал(а): Anastasia писал(а): ожидания плохого развития событий. С этим нужно "поработать". Прокрутить в голове несколько разных сценариев: плохого развития событий, очень плохого, просто ужасного, чудовищного. В каждом случае представить, что это УЖЕ случилось, и спросить себя "а что Я буду делать". Ответы "утоплюсь" и "повешусь" заведомо исключить. Потом заняться проработкой других сценариев: всё утряслось, ничего и не произошло вообще, всё сложилось неожиданно удачно. И опять: "а что Я буду делать". Мне это хорошо помогает снять панику и привести мысли и действия в порядок. может не в строчку, но когда у меня уже был полный край на работе, я , сходя с ума от ситуации (больше работать не могу, и НЕ работать не могу), задала себе такой вопрос. и получила быстрый и яркий ответ: "ОТОСПЛЮСЬ!" и поняла, что если это - единственное, чего мне хочется, то , не задумываясь, надо бежать из того места, что настолько высасало меня (почти 10 лет там проработала)... и НЕ жалею! |
|
| Автор: | Alija [ 04 дек 2013, 15:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Anastasia писал(а): Ок, с работой у тебя ровные отношения. Ну, возьми другой аспект жизни, который более значим для тебя сейчас. Тогда как? Такое было. Реально - есть перестала. Спала нормально, просто вырубалась и всё. Единственная разница: когда без стресса, я просыпаюсь в ровном настроении, а когда стресс - в плохом. С мыслями, что вот, опять новый день...  В той ситуации я знала, что лечит только время, что всё это нужно как-то уложить в душе, в сознании. Стресс, собственно, был вызван именно законченностью всего. Точка. Ничего не изменишь. Именно осознание, что ничего не изменишь, и скручивало больше всего. Парадоксально, но эта же мысль давала опору, что ... ничего не изменишь, нужно жить дальше. Да, тогда реальным лекарством послужил "побег" в Таиланд в отпуск. В одиночестве. |
|
| Автор: | догы [ 04 дек 2013, 15:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
насть, по всем твоим сообщениям ощущение, что твоя жизнь от тебя действительно хочет перемен... смотри, ведь прессует тебя то в одном, то в другом... будто бы завинчивает пружину всеми способами... подумай об этом... |
|
| Автор: | Anastasia [ 04 дек 2013, 16:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Догы, ответила тебе у себя, чтобы не засорять тему и не выкладывать лишнее, особенно с учетом, что все читается. |
|
| Автор: | Усманка [ 04 дек 2013, 16:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Anastasia писал(а): Алия, а как это возможно? Ну смотри, например, начальник повел себя некрасиво. Обидно. Поставил в трудную ситуацию. Проанализировав ситуацию, ты понимаешь, что начальник конечно тот еще гусь, но не обязан собственно быть ангелом. Придирки его также необоснованы, но понятно, почему он это делает - о себе думает, денег платить не хочет. Насчет трудной ситуации - выхода пока не видишь, но думаешь, что справишься. Но завтра тебе снова туда идти, снова общаться, снова быть готовой к неожиданным гадостям, подковерным интригам и т.п. Неужели пульс не подскочит? Заснуть будет нисколько не сложнее, например, ну и т.д.? Я тоже отвечу. Меня, бывает, колбасит - и пульс, и дрожь в конечностях, и вообще общий мандраж и мысли по кругу. Но я и не пытаюсь расслабиться в таких ситуациях, только перевести всё в рациональное русло, разложить по полочкам чего я там боюсь, что будет, если оно таки случится.... Увольнения? Так, что там есть из вакансий.. о, можно найти! И вот так, фактически придумывая новую жизнь (никогда ничего не сбывалось) успокаиваюсь, потому что жизнь продолжается. А пока надо терпеть. И расслабиться не получается толком. Бессонница работает не очень долго, ведь всё равно выматываешься и засыпаешь, не на второй день, так на третий.  А вот когда всё закончилось, допустим, тогда и можно расслабиться... |
|
| Автор: | догы [ 04 дек 2013, 16:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Цитата: А пока надо терпеть с какой целью терпеть, а не жить? а бессонница от стресса может длиться месяцами. и так, что лег в 12 и до 3-х ночи мечешься по постели, а вставать в 7... и весь день хочешь спать... а ночью опять мандраж и волнение мешают заснуть... |
|
| Автор: | Усманка [ 04 дек 2013, 17:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
догы писал(а): Цитата: А пока надо терпеть с какой целью терпеть, а не жить? Ну не с целью, а я имею в виду терпеть, пока не можешь почему-то решиться на перемены. Мало ли какие обстоятельства и варианты ... Цитата: а бессонница от стресса может длиться месяцами. и так, что лег в 12 и до 3-х ночи мечешься по постели, а вставать в 7... и весь день хочешь спать... а ночью опять мандраж и волнение мешают заснуть... Разве вот так месяцы протянешь?  Разве не выспишься однажды в выходной хоть до обеда или как говорила моя племянница, до 16 часов утра?
|
|
| Автор: | догы [ 04 дек 2013, 17:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Усманка, поверь, так можно существовать ГОДЫ... исходя на г... но... а иногда такая бесконечная бессонница подкашивает тя внезапно: "прилегла на полчаса - встала завтра к обеду"... я так чайник сожгла: поставила его и села рядом ждать.. чайник со свистком... но я не услышала... хорошо, что через пару часов сын с тренировки пришел...
|
|
| Автор: | Anastasia [ 04 дек 2013, 17:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Подтверждаю насчет того, что годы...
|
|
| Автор: | Теплая [ 04 дек 2013, 21:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Стресс: как с ним эффективно обращаться? |
Anastasia писал(а): Ну смотри, например, начальник повел себя некрасиво. Обидно. Поставил в трудную ситуацию. Проанализировав ситуацию, ты понимаешь, что начальник конечно тот еще гусь, но не обязан собственно быть ангелом. Придирки его также необоснованы, но понятно, почему он это делает - о себе думает, денег платить не хочет. Насчет трудной ситуации - выхода пока не видишь, но думаешь, что справишься. Но завтра тебе снова туда идти, снова общаться, снова быть готовой к неожиданным гадостям, подковерным интригам и т.п. Настя, у меня была чем-то похожая ситуация летом. И когда я поняла, что вполне могу потерять работу, меня вдруг охватил дикий страх внутри. Хотя это не было бы катастрофой. У меня есть "подушка безопасности". Я раньше меняла работы и даже осваивала совершенно новые занятия, если было нужно. Но теперь все воспринималось по-другому. Во-первых, возраст. Во-вторых, состояние здоровья другое. Сейчас я работаю в двух шагах от дома, работу хорошо знаю и без проблем справляюсь с ней. Есть и другие преимущества. У меня судорожно сжалось все внутри от страха лишиться этого. Телесные боли не заставили себя ждать. Резко обострился старый радикулит от грыж диска, боль в ноге от этогоо не давала спать и нормально ходить. Неужели пульс не подскочит? Заснуть будет нисколько не сложнее, например, ну и т.д.? С начальницей ситуация разрешилась постепенно. Я сходила в отпуск, за это время совершенно внутренне успокоилась, а когда пришла совсем в другом состоянии - ситуация больше не обострялась. Я увидела, что нет у меня сейчас оснований бояться за работу. А вот страх в теле таки застрял, сковал панцирем. Мне люди со стороны то и дело говорили, какая неповоротливая и перекособоченая я стала. Шею даже немного в сторону не могла повернуть, да и ниже по позвоночнику было не лучше. В таком состоянии и физкультурой заняться было невозможно. В конце концов нашла я по рекомендациям хороших специалистов. Оба сказали одно и то же: процесс запущен, придется долго работать. Дальнейшее развитие ситуации привело меня к психотерапевту, с которым я когда-то успешно работала. Стало очевидно, что в теле есть мощный блок, в котором не только страх перемен, но и множество эмоций от событий, которые произошли у меня за последние несколько лет. Я думала, что не так уж и переживала тогда. Ан нет. Оно отложилось просто. Сейчас я работаю над этим разными методами. И перемены к лучшему хорошо заметны. Но я к чему. Ситуация такая, что периодически накапливается ситуация. в которой перемены неизбежны - и внутренние, и внешние. Настя, мне кажется, у тебя тоже что-то подобное. Я читала твои темы, думала над ними. Мне кажется, в последнее время ты пытаешься изо всех сил удержать, а его надо отпустить. |
|
| Страница 4 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|