догы писал(а):
ну, да - с ребенком маленьким такой фитнес круглосуточный.. 
который плавно может перейти в серьезные повреждения позвоночника... не будем о грустном...
| Terra Nova http://neverland.listbb.ru/ |
|
| Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: http://neverland.listbb.ru/viewtopic.php?f=33&t=2002 |
Страница 3 из 44 |
| Автор: | Tania [ 08 ноя 2013, 22:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
догы писал(а): ну, да - с ребенком маленьким такой фитнес круглосуточный.. который плавно может перейти в серьезные повреждения позвоночника... не будем о грустном... |
|
| Автор: | догы [ 08 ноя 2013, 22:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
надо просто правильно распределять возможную для своего позвоночника нагрузку  я ж была после родов 46 кг, а мой "лосенок" около 12 в год  ничё - как-то выжили 
|
|
| Автор: | Friday [ 08 ноя 2013, 23:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
грею ноги в ооочень горячей ванночке... обычно такое от простуды помогало... 
|
|
| Автор: | Zorya [ 08 ноя 2013, 23:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Я хочу с понедельника возобновить 30-минутную зарядку по утрам. Она - не для сжигания колорий, а для осанки и тонуса.  А это способствует меньшему обжорству. Когда сдам экзамен, найду хорошую работу, разбогатею (или дочек замуж отдам) - пойду на танцы.
|
|
| Автор: | догы [ 09 ноя 2013, 00:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
ну, ты гигант! мне бы по утрам до кофе доползти а чё аж 30? вроде если "чисто для тонуса" и 10 минут хватает... ... ой, кстати, что я вспомнила: в моем детстве по радио в 10 или 11 утра передавали утреннюю гимнастику. и я делала... это еще до школы Цитата: Когда сдам экзамен, найду хорошую работу, разбогатею у меня тоже огромадные планы по улучшению здоровья, когда сын в институт поступит 
|
|
| Автор: | Friday [ 09 ноя 2013, 09:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Zorya писал(а): Я хочу с понедельника возобновить 30-минутную зарядку по утрам. а я на ночь делаю, вечером легче найти полчаса непосредственно перед сном...Она - не для сжигания колорий, а для осанки и тонуса. Цитата: а чё аж 30? вроде если "чисто для тонуса" и 10 минут хватает... да что за 10 минут сделаешь? от силы два упражнения, а надо больше...
|
|
| Автор: | Friday [ 09 ноя 2013, 12:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
А я заболела совсем.. пью дома чай с лимоном и лежу... на открытый урок танцев я седни не иду.... кино тогда буду смотреть лежа и кушать вредные вкусняшки.... |
|
| Автор: | догы [ 09 ноя 2013, 12:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
лучше кушай полезные :
|
|
| Автор: | Ворона Б. [ 09 ноя 2013, 13:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Friday писал(а): А я заболела совсем.. Выздоравливай ! 
|
|
| Автор: | Tania [ 09 ноя 2013, 13:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Friday писал(а): А я заболела совсем.. пью дома чай с лимоном и лежу... Только мед пожалуйста вприкуску 
|
|
| Автор: | Усманка [ 09 ноя 2013, 21:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Zorya писал(а): Я хочу с понедельника возобновить 30-минутную зарядку по утрам. Она - не для сжигания колорий, а для осанки и тонуса. А это способствует меньшему обжорству. Когда сдам экзамен, найду хорошую работу, разбогатею (или дочек замуж отдам) - пойду на танцы. Зоря, а ты для этого на полчаса раньше встаёшь? Я сколько ни собиралась, так и не могу, утром всегда передумываю  
|
|
| Автор: | догы [ 09 ноя 2013, 21:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
я бы для этого на полчаса на работу опаздывала но встать раньше?!!! лучче сразу мне голову отстрелите!
|
|
| Автор: | Anastasia [ 10 ноя 2013, 01:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Долго думала, что я хотела бы изменить в своем образе жизни? Поняла, что ключевыми являются две вещи: 1) отлаживания режима дня, особенно время подъема и отхода ко сну; 2) снижение количества сахара и простых углеводов в еде. Потому что зло страшное. Без первого никаких танцев-шманцев, бассейна и пилатеса быть не может - хаотичный ритм жизни, вечное неуспевание везде. НАДОЕЛО! В эту неделю ложилась ровно в 11. И - что важнее - заставляла себя встать не позже 9-ти, даже если ночью спала плохо и т.д. и т.п. Итог: я конкретно чувствую перемены- успеваю больше, к 11 начало клонить в сон, сплю лучше в целом. Сегодня также встала в восемь, не смотря на субботу. Так вот- к 10 я уже кучу вещей перегладила, дом пропылесосила, вещи по местам разложила, стирку загрузила. А обычно я встаю к 12 только Задача на следующую неделю -выдвигаться на работу строго с утра, и строго заканчивать работать в 18 часов, максимум - в 19 часов, если что-то срочное и "горит". |
|
| Автор: | Tania [ 10 ноя 2013, 12:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
"Отлаживание режима дня" для меня тоже очень больной вопрос, Анастасия. Я все еще в поиске, как лучше себя организовать. Но благодаря Вашему посту один пункт уже обозначила: сл. Неделе буду вставать на полчаса раньше! А к первоначальному списку хотелось бы добавить еще один пункт: сделать кому-то что-то доброе  тоже поднимает настроение!
|
|
| Автор: | Таис [ 10 ноя 2013, 12:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Tania писал(а): А к первоначальному списку хотелось бы добавить еще один пункт: сделать кому-то что-то доброе тоже поднимает настроение! |
|
| Автор: | Tania [ 10 ноя 2013, 13:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Таис То, что очевидно хорошо для одного и другого. Я тут сильно заморачиваться не хочу и специально искать людей, которых хотела бы " осчастливить" не собираюсь, но вот вчера представилась возможность - я ею воспользовались, хотя настроения не было, и всем было очень приятно! |
|
| Автор: | Galateya [ 10 ноя 2013, 13:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Anastasia писал(а): Задача на следующую неделю -выдвигаться на работу строго с утра, и строго заканчивать работать в 18 часов, максимум - в 19 часов, если что-то срочное и "горит". Настя, я буду твой болельщик 
|
|
| Автор: | Zorya [ 10 ноя 2013, 13:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Усманка писал(а): Zorya писал(а): Я хочу с понедельника возобновить 30-минутную зарядку по утрам. Она - не для сжигания колорий, а для осанки и тонуса. А это способствует меньшему обжорству. Когда сдам экзамен, найду хорошую работу, разбогатею (или дочек замуж отдам) - пойду на танцы. Зоря, а ты для этого на полчаса раньше встаёшь? Я сколько ни собиралась, так и не могу, утром всегда передумываю Я довольно долго так делала. Но мне попроще в том смысле, что нет жесткого рабочего графика. Хотя, если выйду на работу позднее, то и приду позднее... Но вечером мне вообще себя не заставить, это раз. А второе, утренняя зарядка как-то морально меня собирает... Когда проходила длительное лечение, такая депрессуха началась. Вытаскивала себя, в том числе, этой зарядкой... Для меня тогда самое главное было, не физуха, а моральный настрой, который давала она. То есть, это не только физическое состояние тела, но и какой-то контроль за состоянием духа. Помогает, особенно, если ты совсем... в яме... Сейчас вот чувствую, что тоже нужно. Собирать свой дух.
|
|
| Автор: | Anastasia [ 12 ноя 2013, 02:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Сегодня ничего не вышло, полный провал. Вроде и нагулялись вчера, и легли вовремя - но заснула в начале шестого утра. До этого - никак. Просто глаз не сомкнула- тревожность и пр. гонки мыслей, сна никакого. Итог- встала в 10 утра, на работу доехала аж к 14, поблуждав в знакомых до всех трещинок станциях метро. Ушла правда в 19 из офиса, заставила себя. Не сдаюсь, нет. Иду спать. Завтра с утра - пробежка. |
|
| Автор: | Tania [ 12 ноя 2013, 03:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Anastasia Не задавайтесь, Настя! Я себе пока мини-цель на эту неделю поставила - вставать на полчаса раньше. И больше ничего. Но если бы я не могла заснуть до утра, тоже проспала бы дольше. А неделя только начинается
|
|
| Автор: | Anastasia [ 12 ноя 2013, 14:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Тания, так у меня это порочный круг, который надо с какой-то стороны разомкнуть. Классика жанра - исключительно низкого качества ночной сон (давно привыкла выживать на 4-5 часах абы какого сна), утром попытка добрать и просто дрем в постели до часов 10-11, поздний приход на работу, поздное окончание, поздный отбой без этапа расслабления и отключения -и исключительно плохой ночной сон. Сегодня - удалось заснуть в 12 - начале первого. В половине пятого проснулась. Заснула снова около 6-7. Встала в 9 утра. На работе буду не раньше 12 часов, а работы накопилось много! |
|
| Автор: | Tania [ 12 ноя 2013, 14:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Да, знакома и мне эта классика жанра... А не пахнет ли это... Пардон, наверное вы сами знаете, чем это пахнет. |
|
| Автор: | Galateya [ 12 ноя 2013, 22:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Anastasia писал(а): Вроде и нагулялись вчера, и легли вовремя - но заснула в начале шестого утра. До этого - никак. Просто глаз не сомкнула- тревожность и пр. гонки мыслей, сна никакого. моя мама, профессиональный псих, говорит, что иногда в таких случаях лучше выпить вечер-другой снотворного, чтобы ввести организм в режим, а потом он и сам будет засыпать. Ну и когда вот такая тревожность фоном, то наверно надо что-то ежедневно-расслабляющее, да?
|
|
| Автор: | Таис [ 12 ноя 2013, 22:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Среди музыкантов и актеров очень распространены бессонницы из-за перевозбуждения.... самые хорошие средства -это прогулка перед сном и обязательно открытая форточка на ночь и хорошо проветренное помещение....Может циркуляция воздуха в зоне твоей, Настя, кровати недостаточная? Может переставить кровать к окну? Подумай.... |
|
| Автор: | Renée [ 13 ноя 2013, 00:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как изменить образ жизни на здоровый? Продолжите список: |
Таис писал(а): Среди музыкантов и актеров очень распространены бессонницы из-за перевозбуждения.... самые хорошие средства -это прогулка перед сном и обязательно открытая форточка на ночь и хорошо проветренное помещение....Может циркуляция воздуха в зоне твоей, Настя, кровати недостаточная? Может переставить кровать к окну? Подумай.... У меня после выступлений такое бывает довольно часто. А еще - хорошо так, основательно, пардон, ноги вымыть перед сном. Со всякими там приятными прибамбасами, душистым мылом, "шкрябом" и прочими "лакомствами"... Не спеша так, смачно, лаская каждый пальчик, каждый сантиметр своих драгоценных лапок... ... еще одна штука, которая у меня в таких случаях срабатывает, но не для всякого хороша. А вдруг? Я заядлая кофеманка, так вот - в таком взбудораженном состоянии небольшая чашечка кофе может сработать парадоксально - заснешь как младенец. Но если совсем-совсем не хочется рисковать - тогда, конечно, лучше не стОит... ... а вот конечности побаловать мылом с кофейной гущей - можно... это уж точно не вредно! |
|
| Страница 3 из 44 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|