Terra Nova

который плавно может перейти в серьезные повреждения позвоночника... не будем о грустном...

надо просто правильно распределять возможную для своего позвоночника нагрузку
я ж была после родов 46 кг, а мой "лосенок" около 12 в год
ничё - как-то выжили

грею ноги в ооочень горячей ванночке... обычно такое от простуды помогало...

Я хочу с понедельника возобновить 30-минутную зарядку по утрам.
Она - не для сжигания колорий, а для осанки и тонуса.
А это способствует меньшему обжорству.

Когда сдам экзамен, найду хорошую работу, разбогатею (или дочек замуж отдам) - пойду на танцы.

ну, ты гигант!
мне бы по утрам до кофе доползти
а чё аж 30? вроде если "чисто для тонуса" и 10 минут хватает...

... ой, кстати, что я вспомнила: в моем детстве по радио в 10 или 11 утра передавали утреннюю гимнастику. и я делала... это еще до школы

у меня тоже огромадные планы по улучшению здоровья, когда сын в институт поступит

а я на ночь делаю, вечером легче найти полчаса непосредственно перед сном...
да что за 10 минут сделаешь? от силы два упражнения, а надо больше...

А я заболела совсем.. пью дома чай с лимоном и лежу... на открытый урок танцев я седни не иду....
кино тогда буду смотреть лежа и кушать вредные вкусняшки....

лучше кушай полезные :

Выздоравливай !

Только мед пожалуйста вприкуску

Зоря, а ты для этого на полчаса раньше встаёшь? Я сколько ни собиралась, так и не могу, утром всегда передумываю

я бы для этого на полчаса на работу опаздывала
но встать раньше?!!! лучче сразу мне голову отстрелите!

Долго думала, что я хотела бы изменить в своем образе жизни?
Поняла, что ключевыми являются две вещи:
1) отлаживания режима дня, особенно время подъема и отхода ко сну;
2) снижение количества сахара и простых углеводов в еде. Потому что зло страшное.

Без первого никаких танцев-шманцев, бассейна и пилатеса быть не может - хаотичный ритм жизни, вечное неуспевание везде. НАДОЕЛО!

В эту неделю ложилась ровно в 11. И - что важнее - заставляла себя встать не позже 9-ти, даже если ночью спала плохо и т.д. и т.п. Итог: я конкретно чувствую перемены- успеваю больше, к 11 начало клонить в сон, сплю лучше в целом. Сегодня также встала в восемь, не смотря на субботу.
Так вот- к 10 я уже кучу вещей перегладила, дом пропылесосила, вещи по местам разложила, стирку загрузила. А обычно я встаю к 12 только
Задача на следующую неделю -выдвигаться на работу строго с утра, и строго заканчивать работать в 18 часов, максимум - в 19 часов, если что-то срочное и "горит".

"Отлаживание режима дня" для меня тоже очень больной вопрос, Анастасия. Я все еще в поиске, как лучше себя организовать. Но благодаря Вашему посту один пункт уже обозначила: сл. Неделе буду вставать на полчаса раньше!

А к первоначальному списку хотелось бы добавить еще один пункт: сделать кому-то что-то доброе тоже поднимает настроение!

Спроный пункт. Смотря что считать "добрым"....Или то, что хочет получить и считает реципиент, или то, что "добрым для кого-то считаешь ты"( донор)? Эти понимания часто расходятся.

Таис
То, что очевидно хорошо для одного и другого. Я тут сильно заморачиваться не хочу и специально искать людей, которых хотела бы " осчастливить" не собираюсь, но вот вчера представилась возможность - я ею воспользовались, хотя настроения не было, и всем было очень приятно!

Настя, я буду твой болельщик

Я довольно долго так делала.
Но мне попроще в том смысле, что нет жесткого рабочего графика. Хотя, если выйду на работу позднее, то и приду позднее...
Но вечером мне вообще себя не заставить, это раз. А второе, утренняя зарядка как-то морально меня собирает...
Когда проходила длительное лечение, такая депрессуха началась. Вытаскивала себя, в том числе, этой зарядкой... Для меня тогда самое главное было, не физуха, а моральный настрой, который давала она.
То есть, это не только физическое состояние тела, но и какой-то контроль за состоянием духа. Помогает, особенно, если ты совсем... в яме...
Сейчас вот чувствую, что тоже нужно. Собирать свой дух.

Сегодня ничего не вышло, полный провал.
Вроде и нагулялись вчера, и легли вовремя - но заснула в начале шестого утра. До этого - никак. Просто глаз не сомкнула- тревожность и пр. гонки мыслей, сна никакого.
Итог- встала в 10 утра, на работу доехала аж к 14, поблуждав в знакомых до всех трещинок станциях метро.
Ушла правда в 19 из офиса, заставила себя.
Не сдаюсь, нет. Иду спать. Завтра с утра - пробежка.

Anastasia
Не задавайтесь, Настя! Я себе пока мини-цель на эту неделю поставила - вставать на полчаса раньше. И больше ничего. Но если бы я не могла заснуть до утра, тоже проспала бы дольше. А неделя только начинается

Тания, так у меня это порочный круг, который надо с какой-то стороны разомкнуть.
Классика жанра - исключительно низкого качества ночной сон (давно привыкла выживать на 4-5 часах абы какого сна), утром попытка добрать и просто дрем в постели до часов 10-11, поздний приход на работу, поздное окончание, поздный отбой без этапа расслабления и отключения -и исключительно плохой ночной сон.
Сегодня - удалось заснуть в 12 - начале первого. В половине пятого проснулась. Заснула снова около 6-7. Встала в 9 утра. На работе буду не раньше 12 часов, а работы накопилось много!

Да, знакома и мне эта классика жанра... А не пахнет ли это... Пардон, наверное вы сами знаете, чем это пахнет.

моя мама, профессиональный псих, говорит, что иногда в таких случаях лучше выпить вечер-другой снотворного, чтобы ввести организм в режим, а потом он и сам будет засыпать. Ну и когда вот такая тревожность фоном, то наверно надо что-то ежедневно-расслабляющее, да?

Среди музыкантов и актеров очень распространены бессонницы из-за перевозбуждения....

самые хорошие средства -это прогулка перед сном и обязательно открытая форточка на ночь и хорошо проветренное помещение....Может циркуляция воздуха в зоне твоей, Настя, кровати недостаточная? Может переставить кровать к окну? Подумай....

У меня после выступлений такое бывает довольно часто.
А еще - хорошо так, основательно, пардон, ноги вымыть перед сном. Со всякими там приятными прибамбасами, душистым мылом, "шкрябом" и прочими "лакомствами"... Не спеша так, смачно, лаская каждый пальчик, каждый сантиметр своих драгоценных лапок...
... еще одна штука, которая у меня в таких случаях срабатывает, но не для всякого хороша. А вдруг? Я заядлая кофеманка, так вот - в таком взбудораженном состоянии небольшая чашечка кофе может сработать парадоксально - заснешь как младенец. Но если совсем-совсем не хочется рисковать - тогда, конечно, лучше не стОит...
... а вот конечности побаловать мылом с кофейной гущей - можно... это уж точно не вредно!