Terra Nova

А это без лозунгов. Вот просто в наглую - ленииииивец

Понимаешь, вот мне легче похудеть с физнагрузками и сбалансированным питанием, т.к. очень важна комфортность диеты и хорошие стабильные результаты. Самодельные диеты, как правило, малокомфортны, особенно для людей с пищевой зависимостью...

Золотые слова
Кто как умеет, и кому как легче и удобнее.

Какие обалденные ленивцы!

Настя, ты очаровательна!

А че, входи в образ))

Я лично когда даю себе право на лень, то организм саботажей не устраивает. Как-то полюбовно договариваемся: могу заснуть на книжке, но когда просыпаюсь, таки продолжаю работать

А ленивец, действительно, славный. Такой добродушный, улыбается!

Ты уточни, с какого именно! Впрочем... Не надо, не уточняй!

Ой, какие ленивцы! Меняем образ жизни на ленивый здоровый?..

Не могу я глубокой осенью вести здоровый образ жизни,
я зеленею, как вон тот ленивец.......и сплююююююююю......

вот и мне хотелось бы...

Я второй день делаю зарядку по утрам. Правда, пока, сокращенную.
Настроение - замечательное!
Чувствую, что начала распрямляться спина, тонус появился.

Зоря, а ты сразу после вставания её делаешь или как-то готовишься,просыпаешься? А встаёшь как - сразу или потихоньку просыпаешься,потягиваешься..?

Я хоть и не Зорюшка, но тоже ежедневно делаю гимнастику....и очень этим довольна!!! Уже полгода.... но только не делаю ее утром.....Утром у меня организм спит и просыпается очень долго....Я специально не хочу рвать мышцы и сухожилия и насиловать сонный организм....Делаю гимнастику всегда во второй половине дня( возле станка на работе в балетном классе.....или даже просто в своем классе, когда перерывчик между двумя студентами образовался)

Просто Зоря так рассказывает про свою зарядку, что хочется сделать, как она Я, правда, с трудом встаю даже если ложусь спать рано. В 7 - тааак трудно.. а в полседьмого.... боюсь передумаю А в выходные зато в 8 уже как огурец, просыпаюсь
Вечером - можно бы, но сильно поздно тоже уже неохота, а в самое золотое время я иду с работы или из школы

Подведем итоги за первую неделю постепенного изменения образа жизни на здоровый:

Настя решила выходить по-раньше на работу и уходить с работы не позднее 18-19 часов. Сработало не всегда, но пару дней! Планы на сл. неделю - продолжить?
Усманка решила со следующего понедельника (завтра) меньше кушать. Здорово!
Зоря сделала 2 раза утреннюю зарядку и зарядилась желанием это продолжить на сл.неделе. Ура!
Таня решила вставать на полчаса раньше, что получилось, иногда в принудительном порядке, но и в добровольном тоже. На сл. неделе буду на полчаса раньше укладываться спать!

Если что неправильно или кого-то упустила (напр. Алию и Догы, но они довольны своей (здоровой) жизнью и им изменять нечего, кроме как такими же оставаться ), дополняйте! Присоединяйтесь! Хвалитесь успехами, большими или маленькими! Главное - начать

Спокойной ночи!

Таня, я стала ходить для тонуса, и он, тонус, появился. Хочу добавить йогу (комплекс сурья-намаскар и некоторые мои любимые асаны), но пока не добавила. Как только добавлю, сразу отчитаюсь. Она вообще эмоции классно балансирует, а то меня подштармливает на всякие полнолуния-новолуния-затмения.

Усманка, у меня зарядка очень щадящая. Практически, это небольшая разминка, немного растяжки. Из "силовых", если так можно вообще выразиться, - только немного на пресс и на мышцы спины (буквально по 20 упражнений). И все.
Но для тонуса - самое то!
А начало зарядки - это почти как потягивания у меня (наклоны-вращения головой, наклоны туловищем, потягивания).
После этого бодрее себя чувствую, не амебой.

Зоря, у меня тот же эффект: физнагрузка бодрит, причем не только физически, но и мозги прочищаются, и эмоции тоже.

Зоря, спасибо!
Я вот всё-таки тоже думаю, что надо делать зарядку с утра, именно для заряжания бодростью. А вечером - какой смысл, если уже спать пора?
Но так трудно заставить себя встать... Сегодня поставила будильник на полседьмого и... не встала
А тортики, что на работу принесла - жрать таки не буду ! Загадала - если не буду, значит у меня получится исхудать Думаю, что ради такой перспективы мне по силам задушить жабу на сегодня

Ой, Усманка, боюсь, что "золотым" это время тебе кажется потому, что ты как раз тогда и не можешь - по объективным причинам - заниматься. Это такая "отмазка": вот если бы в это время... Ты подумай: не обманываешь ли ты сама себя?
(я говорю так, потому что и сама та ещё лентяйка, и тоже хорошо умею находить отмазки).

Я вот думаю... Зрею... Надо бы взять привычку ложиться часов в 11, а я до 12, иногда и позже засиживаюсь... Ну для начала хотя бы в полдвенадцатого...
И зарядку бы тоже надо делать... Хотя бы пресс качать...
И не просто не жрать (3 кг ушли за нефиг делать и процесс приостановился, теперь, видимо, надо уже какие-то усилия прилагать), а, например... калории посчитать. Или просто поменьше порции делать.
Но обязательства пока брать не буду, боюсь, что не справлюсь, тем более, со всем сразу...
Пока так - что-нибудь из это списка начну воплощать. С понедельника )) Сегодня же понедельник! И буду тут делиться, что получается.

Уууу, для отмаза мне вообще ничего не нужно Скажу, что нихачу, передумала - и всё
Я пробовала заниматься вечером, но в итоге получалось, что это после 22 ч - очень поздно, я уже почти сплю, делаю через силу, в полудрёме... не то уже.. ни заряда, ни бодрости, только преодоление жестокого сопротивления А вот часов в 17,18,19 - было б ещё нормально, её впереди достаточно бодрствования.
Утром сложно именно заставить себя встать и не сопротивляться тому, что уже всё, встала, ляжешь теперь только вечером. Утром сила воли у меня наименьшая.
Может принять решение вставать таки на полчаса раньше? Или пусть на этой неделе только не жрать? Или можно совместить? Что-то я колеблюсь

Эххх... Всё подумываю, как бы присоединиться... Тоже хочу начать с зарядки по утрам и укладывания спать до полуночи. Пока - "неуд" по обоим пунктам...

Мне почему-то кажется, что многие из тех, кому сложно не засиживаться до полуночи - совы. Мне наоборот нужно делать усилие, чтобы НЕ СПАТЬ после 23.30. Если в это время возвращаемся с мужем с милонги, то я иду практически спя на ходу. А вот утром встаю максимум в 6.

А у меня каждый день вот так --