Хм... В теории всё просто замечательно: когда и сколько нужно загорать и что есть для выработки витамина Д. Но тут фишка (самая главная, между прочим!) совсем в другом. Усваивается ли нашим организмом этот самый витамин. Можно обзагораться до ожогов, объесться рыбы или литрами пить рыбий жир, но... по-прежнему будет гиповитаминоз, или вовсе дефицит витамина Д.
Будете смеяться, но сегодня утром получила результат анализа крови и не поверила своим глазам!!!!! У МЕНЯ ГИПОВИТАМИНОЗ ВИТАМИНА Д!!!!!

При норме от 20 до 100 единиц мой показатель - 21. В прилагаемой таблице сказано, что уровень с 10 до 32 является гиповитаминозом, а уже меньше 10 - дефицит витамина. Вот это да... Пару недель назад была у эндокринолога и та дала мне направление на некоторые анализы. В том числе и витамин Д. Я сильно удивилась, но мне сказали, что это вполне вероятно даже в нашем климате. Ну, я, конечно же, отнеслась к этому довольно скептически, а тут... нехватка этого самого витамина.

И, как следствие, скорее всего, нехватка кальция и фосфора, потому что именно витамин Д необходим для поддержания их достаточного уровня. Удивительно!! А я ведь никогда в жизни не была такой загорелой как в последние годы. Прячься, не прячься от солнца, но всё равно, когда в обеденное время, в самый солнцепек иду с работы домой, за эти полчаса загар липнет с бешеной скоростью.
Раньше, живя в Украине, я никогда летом не пользовалась тональным кремом, а теперь - круглый год. И все крема для лица - только с защитой от солнца. Иначе пигментация превращает меня в жирафу.
В общем, советую не гадать и не читать всё подряд, а просто пойти и сделать анализ крови. Надежнее.
